「おわせ30日チャレンジ」のお知らせ

食生活や運動習慣、禁煙など自分の生活習慣を改善したい方や

日々、自分のためにしている習慣を継続させたい方の目標達成

記録表です。

❛なりたい自分❜を想定し、そこに向かって具体的な「チャレンジ」

を考えて挑戦します。

チャレンジ期間は“30日”。

チャレンジが達成できたら1日カウントをするので

“30日”を1か月でやり切っても3か月かかっても構いません。

自分のペースで、自分ができることを取り組んでみてください。

❛なりたい自分❜を思い描く
　ex）〇kg痩せたい、腹筋を割りたい、ノースリーブを着られるようになりたい　等

❛チャレンジ❜を考える
　ex）スマホで歩数を確認する、1日10回３セット筋トレ、毎食野菜から食べる　等

　　※チャレンジは「簡単にできる」「ちょっと頑張ればできる」の２本立てがオススメ。
　　　 難易度が低くても継続できるとモチベーションアップに繋がります。

❛３０日❜継続する
　　１つでも達成できたら１日できたとカウントして〇を１つ記入する。
　　２つともできたら〇を２つ記入する。
　

　※記録用紙は、ダウンロードしていただくか、尾鷲市福祉保健課（☎２３-３８７１）までご連絡ください。

３０日チャレンジを達成したら、尾鷲市福祉保健センター２階窓口に提出しましょう。

記録表と引き換えに「三重とこわか健康応援カード」を進呈します。

さらにダブル特典で、健康ＨＡＰＰＹポイントも貯まります。

30日チャレンジは、三重県とこわかマイレージ事業と連携しています。

県内の「三重とこわか健康応援カード協力店」で提示すると様々なサービスを受けることができるカードです。

１年間の有効期限の間は何度でも使えます。

三重県とこわかマイレージ事業

三重とこわか健康マイレージ特典協力店一覧

３０日チャレンジ達成者には健康HAPPYポイントも進呈いたします。

２種類のチャレンジの達成合計数が

　⑴３０～４５個・・・HAPPYポイント　５個
　⑵４６～６０個・・・HAPPYポイント１０個　　進呈

健康HAPPYポイントは、一定数貯まると得点グッズと交換することができます。