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あしあと

    「おわせ30日チャレンジ」のお知らせ

    • [公開日:2022年6月15日]
    • [更新日:2022年6月16日]
    • ID:17264

    ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます

    「おわせ30日チャレンジ」とは

    食生活や運動習慣、禁煙など自分の生活習慣を改善したい方や

    日々、自分のためにしている習慣を継続させたい方の目標達成

    記録表です。


    ❛なりたい自分❜を想定し、そこに向かって具体的な「チャレンジ」

    を考えて挑戦します。


    チャレンジ期間は“30日”。

    チャレンジが達成できたら1日カウントをするので

    “30日”を1か月でやり切っても3か月かかっても構いません。


    自分のペースで、自分ができることを取り組んでみてください。

    30日チャレンジの進め方

    ❛なりたい自分❜を思い描く
     ex)〇kg痩せたい、腹筋を割りたい、ノースリーブを着られるようになりたい 等

    ❛チャレンジ❜を考える
     ex)スマホで歩数を確認する、1日10回3セット筋トレ、毎食野菜から食べる 等

      ※チャレンジは「簡単にできる」「ちょっと頑張ればできる」の2本立てがオススメ。
        難易度が低くても継続できるとモチベーションアップに繋がります。

    ❛30日❜継続する
      1つでも達成できたら1日できたとカウントして〇を1つ記入する。
      2つともできたら〇を2つ記入する。
     

     ※記録用紙は、ダウンロードしていただくか、尾鷲市福祉保健課(☎23-3871)までご連絡ください。

    おわせ30日チャレンジとは

    おわせ30日チャレンジ記録表

    知って得する情報

    30日達成した方へ

    30日チャレンジを達成したら、尾鷲市福祉保健センター2階窓口に提出しましょう。

    記録表と引き換えに「三重とこわか健康応援カード」を進呈します。


    さらにダブル特典で、健康HAPPYポイントも貯まります。


    三重県とこわか健康応援カードって?

    30日チャレンジは、三重県とこわかマイレージ事業と連携しています。

    県内の「三重とこわか健康応援カード協力店」で提示すると様々なサービスを受けることができるカードです。

    1年間の有効期限の間は何度でも使えます。

    三重県とこわかマイレージ事業

    三重とこわか健康マイレージ特典協力店一覧

    三重とこわか健康応援カード

    健康HAPPYポイントも進呈します!

    30日チャレンジ達成者には健康HAPPYポイントも進呈いたします。

    2種類のチャレンジの達成合計数が

     ⑴30~45個・・・HAPPYポイント 5個
     ⑵46~60個・・・HAPPYポイント10個  進呈

    健康HAPPYポイントは、一定数貯まると得点グッズと交換することができます。

    ポイントを貯めて特典グッズをもらおう。

    ☆NEW☆さおり織りペンケース

    ☆NEW☆印鑑ケース

    健康HAPPYポイント事業

    お問い合わせ

    尾鷲市役所 福祉保健課 健康づくり係(尾鷲市福祉保健センター2階)
    電話: 0597-23-3871 ファックス: 0597-23-3875
    E-mail: hoken@city.owase.lg.jp