令和８年度「おわせ30日チャレンジ」のお知らせ

市では、市民の健康を維持・向上させる取り組みとして、おわせ３０日チャレンジを実施しています。

令和８年度は、達成した方の中から抽選で２０名様に図書カード５００円分を進呈します！

※詳細は下記をご覧ください。

食生活や運動習慣、禁煙など自分の生活習慣を改善したい方や日々、自分のためにしている習慣を継続させたい方の目標達成記録表です。

❛なりたい自分❜を想定し、そこに向かって具体的な「チャレンジ」を考えて挑戦します。

チャレンジ期間は“30日”。

チャレンジが達成できたら1日カウントをするので、“30日”を1か月でやり切っても3か月かかっても構いません。

自分のペースで、自分ができることを取り組んでみてください。

１８歳以上の尾鷲市在住者・在勤者

❛なりたい自分❜を思い描く
　ex）〇kg痩せたい、腹筋を割りたい、ノースリーブを着られるようになりたい　等

❛チャレンジ❜を考える
　ex）スマホで歩数を確認する、1日10回３セット筋トレ、毎食野菜から食べる　等

　　※チャレンジは「簡単にできる」「ちょっと頑張ればできる」の２本立てがオススメ。
　　　 難易度が低くても継続できるとモチベーションアップに繋がります。

❛３０日❜継続する
　　１つでも達成できたら１日できたとカウントして〇を１つ記入する。
　　２つともできたら〇を２つ記入する。
　

　※記録用紙は、ダウンロードしていただくか、尾鷲市福祉保健課（☎２３-３８７１）までご連絡ください。

３０日チャレンジを達成したら、尾鷲市福祉保健センター２階窓口に提出するか、こちらのフォーム（別ウインドウで開く）から必要な情報を入力して提出してください。

記録表と引き換えに、下記の特典を受けることができます。

記録表と引き換えに、達成した方全員に「三重とこわか健康応援カード」を進呈します。

さらにダブル特典で、健康ＨＡＰＰＹポイントも貯まります。

※フォームから提出いただいた方には付与できませんので、ご希望の方は窓口までお越しください。

30日チャレンジは、三重とこわかマイレージ事業と連携しています。

三重とこわか健康応援カードは県内の「三重とこわか健康応援カード協力店」で提示すると様々なサービスを受けることができるカードです。

１年間の有効期限の間は何度でも使うことができます。

三重とこわかマイレージ事業

三重とこわか健康マイレージ特典協力店一覧

３０日チャレンジ達成者には健康HAPPYポイントも進呈いたします。

２種類のチャレンジの達成合計数が

　⑴３０～４５個・・・HAPPYポイント　５個
　⑵４６～６０個・・・HAPPYポイント１０個　　進呈

健康HAPPYポイントは、一定数貯まると得点グッズと交換することができます。

令和８年４月１日（水）～令和９年３月５日（金）まで

抽選日：令和９年３月中旬予定

厳選なる抽選のうえ、当選者を決定し、当選者にはご連絡させていただきます。

・応募回数は１人１回までとします。

・当選した場合は、福祉保健センター２階窓口（尾鷲市栄町５番５号）にお越しいただく必要があります。