「おわせ30日チャレンジ」のお知らせ

三重県のとこわかマイレージ事業と連携して「おわせ30日チャレンジ」を実施しています。

今こそ、自分自身の「ココロとカラダ」に向き合ってみませんか。

達成者には「三重とこわか健康応援カード」をプレゼント！
とこわか健康応援カードは、協力店で提示すると、お得なこといっぱいです。

さらにダブル特典で、健康ＨＡＰＰＹポイントも貯まります。

三重県とこわかマイレージ事業

三重とこわか健康マイレージ特典協力店一覧

❛なりたい自分❜を想定し、そこに向かって具体的な「チャレンジ」を考えて挑戦します。
チャレンジ期間は“30日”。
チャレンジが達成できたら1日カウントをするので
“30日”を1か月でやり切っても3か月かかっても構いません。
自分のペースを自分にできることに取り組みましょう。

①❛なりたい自分❜を思い描く
　ex）〇kg痩せたい、腹筋を割りたい、ノースリーブを着られるようになりたい　等

②❛チャレンジ❜を考える
　ex）スマホで歩数を確認する、1日10回３セット筋トレ、毎食野菜から食べる　等

　　※チャレンジは「簡単にできる」「ちょっと頑張ればできる」の２本立てがオススメ。
　　　 難易度が低くても継続できるとモチベーションアップに繋がります。

③❛３０日❜継続する
　　１つでも達成できたら１日できたとカウントして〇を１つ記入する。
　　２つともできたら〇を２つ記入する。
　

　※記録用紙は、ダウンロードしていただくか、尾鷲市福祉保健課（☎23-３８７１）までご連絡ください。
　※はがきサイズを2つ折りにした記録用紙を希望される方は尾鷲市福祉保健課までご連絡ください。

３０日チャレンジを達成したら、尾鷲市福祉保健センター２階窓口に提出しましょう。
記録表と引き換えに「三重とこわか健康応援カード」を進呈します。

「三重とこわか健康応援カード」とは
　県内の「三重とこわか健康応援カード協力店」で提示すると様々なサービスを受けることができるカードです。１年間の有効期限の間は何度でも使えます。

さらに、健康HAPPYポイントも進呈。
２種類のチャレンジの達成合計数が、３０～４５個・・・HAPPYポイント５個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４６～６０個・・・HAPPYポイント１０個　　進呈
健康HAPPYポイントは、一定数貯まると得点グッズと交換することができます。